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Créé le : 22/10/2010 19:41
Modifié : 04/04/2012 14:42

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grossesse et prise de poids

04/04/2012 14:42



Dès le début de ma grossesse j'avais été prévenue: je ne devais pas prendre de poids sous peine de quelques problèmes ... j'ai donc essayé de gérer au mieux en gardant l'équilibre alimentaire que je faisais mais en l'adaptant aux recommandations de nutrition durant la grossesse c'est à dire pas d'aspartam,des produits laitiers en plus ,pas de café etc

et voici donc ce que ça donne au quotidien:

 

matin:

300 à 400ml de lait écrémé(je rajoute de l'eau aussi pour avoir un bon apport en liquide dès le matin)

2c à café de déca

1sucre roux(tant qu'à faire autant se faire plaisir avec du sucre de canne plus riche en goût)

5 biscottes aux céréales ou 65gr de pain

du beurre allégé à 15%

de la confiture ,du miel

200ml de jus d'orange 100% pur jus

 

Midi:

160gr minimum de légumes crus ou cuits

120gr de féculents

120 à 150g de viande blanche,rouge ou poisson

1 portion de matière grasse(huile isio 4 ou crème fraiche)

1 déca avec un peu de lait

1 à 2 carrés de chocolat noir

 

goûter:

100gr de fromage blanc avec un peu de sucre

1 fruit ou une compote

20gr de céréales weetabix(pour les fibres)

parfois du van houten avec du lait et de l'eau

 

soir:

50gr de viande ou 1 oeuf

50gr de pain

1 bol de soupe ou des légumes cuits

de la salade verte

1 yaourt nature avec un peu de sucre

1portion de matière grasse

 

Et surtout plus de 1,5 litres d'eau par jour

 

Et grace à celà j'en suis à seulement 1kg de pris par rapport à avant ma grossesse ... mais je rappelle que mon IMC était à la limite de l'obésité en début de grossesse

 

 



coeurdorizonCommentaire de coeurdorizon (25/12/2020 16:01) :

Merci beaucoup pour ce site et toutes les informations qu’il regorge. Je le trouve très intéressant et je le conseille à tous ! Bonne continuation à vous. Amicalement voyance gratuite par mail

http://coeurdorizon.vip-blog.com/



 
 

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